2010年09月26日

リンパドレナージュのあとは水分補給を

おいしい水、飲んでいますか!

水の役割について・・
リンパマッサージは体のむくみをとってくれます。
ふくらはぎが細く、そして柔らかくなったときはけっこう、感動しますよ。
むくみがとれるのですが、そのままではだめです。

運動でもマッサージでもそうですがやった瞬間、効果がでるのは
たまっていた水の移動によるものなので、その水をとにかく、体外にださなくては
なりません。
そのためには水分摂取が必要なのです。
老廃物は汗からもでるのですが、排尿が一番、効果が高いのです。
そのため、リンパマッサージを受けた日はしっかり水分補給して、
水をどんどん流してやらないといけないわけですね。

とにかく水です!

水分摂取(やっぱりエビアンあたりが飲みやすい〜)
夏から続けているのが
ビタミンウォーター、はとむぎ茶

コーヒーはからだを冷やすらしいので
そろそろハーブティかな。(高いんだよね、ハーブティ)

水はやっぱり大切です。
箱買いは通販が一番!楽ですよ♪
posted by しせいりゅう at 22:19 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | 水の役割 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月30日

水を飲もう、運動時はやっぱり飲みやすい

水を飲むことは、ダイエットの方法としても
気軽に取り組めるのではないでしょうか。
ダイエットの方法というと身構えてしまいますが、
ダイエット中によく水を飲むことを習慣にしてみましょう。
水をのむことでデトックス効果が期待されますね。
水をどんどんと飲んで、尿をどんどんと出しています。

水を飲むコツとしては、食間の空腹時が良いのでは。
お茶、コーヒーでも良いですがあえて水にしてみましょう。
水は体に必要なものですから意識すれば飲むことができます。
一気にのむというよりこまめにとる・・
すると無理なく水が吸収されるので、お腹が苦しくありません。
吸収された水が体内を循環して代謝をあげたり、隅々まで
血液として流れていったり、色々な良い効果がでるのですね。

仕事中のデスクにペットボトルの水をおいておくと
ちょこちょこ飲むのでけっこう、無理なく飲めますよ。
コーヒーでほっとリラックスをお水をのんでリフレッシュ。
そんなスタイルに変えてみてはどうでしょう。

他に水を飲む絶好のチャンスはやはり運動中でしょうね。
運動中は誰しもが、水分補給したくなるものです。

私は水にミネラルをいれてもっていくこともあります。
汗でミネラルもでやすいので水分補給とミネラル補給は
欠かせないのです。
運動することでリンパの流れもよくなり代謝もあがります。
水分もとりやすくなります。

良い季節になってきました。
ハイキングなど外歩きも良いですね。
そんな時には水分持参で出かけましょう。
ゴールデンウィークは天気が良いみたいですね♪
posted by しせいりゅう at 23:09 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 水の役割 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月07日

脱水は怖い

高齢者に多いのが脱水ですね。
水を蓄える機能も落ちてしまうのです。
人間の70%近くが水といっても高齢になることで
蓄える量が少しずつ少なくなっているので
体内の水不足を起こしやすいです。
とくに眠っていて朝、起きた時に脱水は起こしやすいようです。
夜中、発汗しているのですが高齢者はトイレに起きるのが
面倒・・といって夕食時から水をおさえる傾向の人が
います。
朝、軽い脳梗塞なのかな。急に立てなくなった人が
いるのですが、脳に大きな異常は見当たらなかったといいます。
点滴にて水分を補給したら元気に帰ってきたというくらいですから
体内の水不足は深刻な問題といえますね。

どうせのむなら体にすーっと吸収されるおいしい水を
のみましょう〜
そして面倒がらずに寝る前のコップ一杯の水は
続けて下さいね。
(寝る直前じゃなくて30分くらい前が良いみたいです)

posted by しせいりゅう at 21:32 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | 水の役割 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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