2010年07月01日

血圧の変動に注意

夏でもホットな飲み物好きな私です。
水も常温。
通販で買い置きのミネラルウォーター(ボルヴィックが多いです)
を水筒につめて出勤。
500mlつめて残りの1リットルはスポーツクラブ用です。

重い水を持ち歩いているわけですが・・(苦笑)
買うとなると常温ではあまり売っていません。
ドラッグストアなんかで外にどーんと積んであるのなんかは
常温ですが・・

夏の体力を奪うのは暑さと寒さを繰り返す環境にいるからだと
思うのです。

外は暑い、建物は涼しい・・・これの繰り返し。
血圧は暖かいと低く(リラックス状態、緩んでいる状態)
寒いと緊張するので高くなります。
自律神経にも作用してくるので(緊張と緩むのとを短い時間で
繰り返してしまう)体調にも影響。

この時期は湿度が高く、ついエアコンをかけがちですが
体がついてこないかんじでバテやすいです。

スポーツする前にバイタルチェックをし、ウォーミングアップして
少しずつ体を慣らしてからおこないましょう。

水分も多めにね!

暑いから代謝は上がるのですが
体を冷やしがちです。

冷たい飲み物はほどほどに。
あと、野菜。夏野菜は体を冷やす効果があります。

昔は四季折々の旬の食べ物をとることで健康を維持していました。
春は眠気がくるので苦味のある野菜が多い。
夏は体温調節のために体を冷やす野菜が多い。
冬は逆に体をあたためてくれる食べ物が多いのです。

私はサラダがお弁当なので必ず、暖かいスープを
つけています。おにぎりのご飯もレンジアップして
ほかほかのを食べるようにしています。
暑い夏・・でも体は冷えやすい環境におきがち。

冷房病にならず、血圧の変動にも気をつけて
夏をのりきりましょう〜
おいしいお水と一緒にね♪
posted by しせいりゅう at 00:04 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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