2010年10月10日

体調を整えて・・筋力アップと根の野菜

おいしい水のんでますかー
スポーツ中の水分補給は忘れずにね!
最近は水に溶かすタイプの「VAAM」だっけな。使ってます!
ダイエットサポート飲料の一つみたいですが、また今度紹介しますね。

最近はパーソナルトレーニングを受けはじめて
「効かせるべき筋肉」がわかってきたので
家でのちょっとしたエクササイズでも
「ここにきくんだ」という意識をおいてできるようになってきたので
体重と体型の変化が早いです。

難しい運動はないのですが基本は脂肪燃焼と筋力アップ。
この脂肪燃焼のほうが先にできてしまうので
体としては今まであったものがなくなっていくので
若干、力不足になるんですね。少し免疫力も落ちるのか
ちょっとアレルギーっぽい症状もでやすくなったりします。
とても体が敏感に反応している証拠らしいので気にはしていなかったのですが
体を整えて元気に過ごしたいので、少しずつ「根の野菜」をとったほうが
良いみたいです。

夏は冷やす野菜が多いのですが(きゅうり、トマト、レタス・・など)
とりあえず、体も季節も一緒になって変化しているので
だるくなったり疲れやすくなったりします。
ここで登場するのが「体を温める野菜」です。
ぽかぽかすることで体をふるいたたせて元気に意欲的に活動しよう!という
わけですよ!

ちょっと夏の疲れがでてる・・季節の変わり目でだるい、意欲がでない・・
時には体を温める意識をしましょう。

というわけで手っ取り早く、けんちん汁としょうが入りご飯にしてみました(笑)
毎日の運動とおいしい水、体を温める野菜で
がんばって活動しましょう!
posted by しせいりゅう at 21:10 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月26日

リンパドレナージュのあとは水分補給を

おいしい水、飲んでいますか!

水の役割について・・
リンパマッサージは体のむくみをとってくれます。
ふくらはぎが細く、そして柔らかくなったときはけっこう、感動しますよ。
むくみがとれるのですが、そのままではだめです。

運動でもマッサージでもそうですがやった瞬間、効果がでるのは
たまっていた水の移動によるものなので、その水をとにかく、体外にださなくては
なりません。
そのためには水分摂取が必要なのです。
老廃物は汗からもでるのですが、排尿が一番、効果が高いのです。
そのため、リンパマッサージを受けた日はしっかり水分補給して、
水をどんどん流してやらないといけないわけですね。

とにかく水です!

水分摂取(やっぱりエビアンあたりが飲みやすい〜)
夏から続けているのが
ビタミンウォーター、はとむぎ茶

コーヒーはからだを冷やすらしいので
そろそろハーブティかな。(高いんだよね、ハーブティ)

水はやっぱり大切です。
箱買いは通販が一番!楽ですよ♪
posted by しせいりゅう at 22:19 | 東京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | 水の役割 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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